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- 早喝粥午吃薯 食物也有生物钟-大香蕉新闻大发不时彩大发快三

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内容摘要:早喝粥午吃薯 食物也有生物钟-大香蕉新闻大发时时彩大发快三按照最佳的“食物生物钟”进食,既能充分享受美味,又能摄入均衡的营养,不易发胖。 早喝粥。喝粥的最佳时间是早晨。喝碗热粥,能生津利肠,利于消化。 推荐食谱:什锦蔬菜粥。大米煮开后,加香菇丝和胡萝卜丝;再改用小火煮至米粒黏稠,...
早喝粥午吃薯 食物也有生物钟-大香蕉新闻大发不时彩大发快三 按照最佳的“食物生物钟”进食,既能充分享受厚味,又能摄入均衡的营养,不易发胖。 早喝粥。喝粥的最佳时间是凌晨。喝碗热粥,能生津利肠,利于消化。 推荐食谱:什锦蔬菜粥。大米煮开后,加香菇丝和胡萝卜丝;再改用小火煮至米粒黏稠,放入西兰花和打散的鸡蛋液;煮开后加盐、香油调味。 午吃薯。午餐最好吃些红薯、土豆等薯类食物来替代部分主食。不只能保障碳水化合物的供应,更能供给多种维生素和人体必需的微量元素。 推荐食谱:咖喱土豆泥。土豆蒸熟去皮,做成土豆泥,咖喱块放入锅中加适量清水融化,放入土豆泥拌匀。 晚食果。晚餐不宜吃太多,热量要严格控制。先吃些酸味生果可以解油腻、助消化。生果热量低,其平均热量仅为一致重量面食的1/4。 推荐食谱:酸奶生果沙拉。应季生果切块,加些酸奶、少许盐,搅拌平均即可。 据《华西都会报》报道

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